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Você entendeu que nunca é tão cedo ou tarde trabalhar para viver um estilo de vida ativo saudável? Nesta semana nacional de saúde e bem -estar das mulheres, mulheres de todas as idades podem assumir a administração de sua saúde e bem -estar, cumprindo um exercício apropriado, bem como o regime do plano de dieta.
Com o cumprimento de quatro dicas simples e saudáveis que todas as mulheres podem utilizar para se manter saudável, produzidas em parceria com meu colega da Herbalife, Samantha Clayton, ex -corredor olímpico, além de diretora sênior de todo o mundo da educação física.
Coma direito – você não precisa comer instantaneamente ao despertar, no entanto, é realmente importante comer de manhã. Aqueles que tomam o café da manhã rotineiramente são muito mais capazes de gerenciar seu peso, enquanto os capitães de café da manhã provavelmente compensam demais, além de comer muito bem no almoço. Os nutrientes apropriados para alimentar seus músculos (especialmente proteínas adequadas, bem como carboidratos saudáveis), bem como a hidratação, também são importantes pré-e pós-treino.
Durma com força – quando você não dorme bem à noite, os alimentos que você recorrem ao dia seguinte para mantê -lo em andamento podem ser exatamente os mesmos alimentos que sabotam sua ótima noite de descanso. É desde quando você não tem uma ótima noite de sono, isso afeta o equilíbrio dos hormônios da fome do seu corpo, além de sentir o desejo de comer. As pessoas que não dormem bem tendem a fazer mais lanche, assim como frequentemente se transformam em doces e cafeína para obtê -los com o dia. A questão é que a cafeína pode interferir na sua capacidade de dormir à noite. Embora os alimentos açucarados possam aumentar seu nível de energia por um tempo, há uma grande possibilidade de que seu açúcar no sangue caia em breve, assim como você começará o processo novamente.
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Mantenha -se consistente – é consistência com exercícios que lhe darão resultados fantásticos. Portanto, se você se descobrir pulando sua viagem à academia, descubra os métodos para adicionar exercícios ao seu dia no trabalho. Então, apenas dar um passeio no almoço pode lutar contra quedas da tarde de energia e foco. Se você integrar sua caminhada com um shake de substituição de refeições, como a Herbalife Fórmula 1, estará recebendo uma refeição prática enquanto faz algum exercício. Fazer um pouco de algo todos os dias é muito melhor do que uma grande viagem ao Centro de Fitness a cada semana. Ser ativo diariamente é o melhor método para promover a mudança sustentável da estrutura corporal.
Alongamento e levantamento – verifique se você está movendo os músculos e as articulações com toda a variedade de movimentos todos os dias, realizando trechos simples, o que ajudará a reduzir as lesões. Se você oferecer com dor nas articulações, existem alguns remédios naturais fantásticos aqui, nesta publicação no Healthyone.org. Faça algum alongamento dinâmico antes de se exercitar, tente agachamentos simples, estocadas, flexões e, finalmente, o desenvolvimento para utilizar pesos e depois aparece com algum alongamento estático. Idealmente, você exige exercícios de resistência e exercícios aeróbicos para manter seu corpo operando no auge.
Link para este post: Receba sua saúde e bem-estar nesta saúde nacional da mulher e semana de bem -estar
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