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Curioso sobre shakes de proteína, mas não sabe por onde começar? Esteja você tentando encontrar uma refeição rápida e equilibrada, tentando perder peso para atingir suas metas de nutrição ou com o objetivo de comer mais saudável, os shakes de proteína podem ser uma solução fantástica. Mas, com muitas opções no mercado, pode ser intimidador saber por onde começar. Aqui vou compartilhar meu guia básico e seis motivos pelos quais você deve considerar adicionar shakes de proteína à sua dieta.
O que há em um shake de proteína?
Como as pessoas, os shakes de proteína vêm em diferentes formas e tamanhos com diferentes vitaminas, minerais, nutrientes, sabores e muito mais. Alguns shakes são criados para simplesmente complementar a dieta com proteínas, enquanto outros são muito mais nutricionais e podem ser usados para substituir uma refeição. E enquanto alguns são vendidos prontos para beber a prateleira, as versões muito mais populares são aquelas que permitem a personalização. Isso fornece às pessoas a oportunidade de fazer seus próprios shakes de proteína, combinando um pó de proteína e um líquido, geralmente água, leite ou leite de soja, e personalizando até mesmo com a adição de outros ingredientes, como frutas, vegetais, nozes e sementes, especiarias e mais.
O que um shake de proteína pode fazer por você?
Aqui estão seis maneiras pelas quais os shakes de proteína podem ajudá -lo a atingir suas metas de nutrição.
#1: melhor para o movimento
Shakes de proteína criados para substituir uma refeição são ótimos para pessoas que são eskippers de refeições. Eles são rápidos e convenientes e podem fornecer nutrição equilibrada quando o tempo para a preparação das refeições for limitado.
#2: Ótimo para aqueles que lutam para manter ou perder peso
Para aqueles que estão tentando perder peso, um shake de substituição de refeições pode ser usado para substituir uma ou duas refeições por dia. Além de serem convenientes, os shakes de proteínas têm um conteúdo de calorias definidas e são controlados por parte, o que facilita muito a contagem de calorias com precisão e controlar a ingestão total do dia.
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#3: como um suplemento para ajudá -lo a obter peso
Para aqueles que estão tentando obter peso, shakes de proteína podem ser usados para fornecer calorias suplementares. Beber um shake de proteína entre as refeições ou na hora de dormir pode ajudar a melhorar a ingestão de calorias.
#4: Uma maneira fácil de adicionar proteína
Outro motivo para considerar o uso de um shake de proteína é melhorar sua ingestão diária de proteínas diárias, se for difícil para você atender apenas às suas refeições. Quando você faz seus próprios shakes de proteína, você pode ajustar a quantidade de proteína em seu shake de acordo com suas necessidades individuais.
#5: combustível premium para o seu corpo
Muitas pessoas usam trechos de proteína após um treino, mas também são benéficos como refeições pré-exercício. Aqueles que se exercitam de manhã geralmente gostam de ‘completar o tanque’ com uma refeição leve, e os shakes de proteína podem preencher a conta.
#6: Uma maneira fácil de adicionar outros alimentos saudáveis à sua dieta
Um shake básico de proteína é como uma tela em branco. Você pode adicionar todo tipo de coisa ao seu shake que pode ajudá -lo a atingir suas metas de nutrição diária. É fácil adicionar uma porção de frutas ou vegetais, mas você também pode melhorar sua fibra adicionando grãos integrais ou sementes ou adicionando gorduras saudáveis na forma de nozes ou abacate.
As misturas de shake de proteína como a Fórmula 1 da Herbalife são uma adição fantástica ao seu plano de nutrição. Quando feito com 8 onças. leite não gordura, um abastecimento de fórmula 1 21 vitaminas e minerais, 17 gramas de proteína com apenas 170 calorias. Além disso, com vários sabores diferentes, você pode criar combinações ilimitadas para não ficar entediado com o mesmo sabor a cada dia. A Herbalife Nutrition também usa outros ótimos produtos, como complexo de fibra ativo e proteína individualizada em pó que podem ser usados como impulsionadores no seu shake para ajudá -lo a obter o equilíbrio ideal de nutrientes com certeza para suas próprias necessidades alimentares.
Link para este post: 6 razões para adicionar um shake de proteína à sua dieta
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